Znate li kako možete prepoznati da imate jak imunološki sustav? Vjerojatno ćete koristiti jedno od sljedećeg u svom odgovoru:
»blagostanje«, »puno energije«, »nema prehlada«, »brz oporavak«, »solidno zdravlje«. I to je istina! Međutim, budući da se snažan imunološki sustav očituje u odsutnosti bolesti, ponekad je teško pronaći opipljiv odgovor. Kad se osjećate dobro, vjerojatno ne razmišljate o prehladi, zar ne?
Alpski skijaši također većinu svoje godine posvećuju pripremama za natjecateljsku sezonu. Natjecateljska sezona traje od listopada do ožujka, a s pripremama obično kreću početkom ljeta. Brinu se o svom tijelu: pravilnom prehranom, vježbama snage i kondicije te primjerenim odmorom. Učinkoviti dodaci prehrani također su redoviti dio prehrane.
Od naših vrhunskih skijaša možemo puno naučiti. I naš imunološki sustav na jesen ulazi u natjecateljsku sezonu i treba ga pripremiti za pobjedu u svakoj utakmici. Slijedeći sva 4 elementa dobre pripreme, vaš imunološki sustav će sigurno biti jak.
Kao dio prvog elementa dobre pripreme, slijedimo Osnovne preporuke zdrave, raznolike i uravnotežene prehrane , uzimajući u obzir prehrambene potrebe aktivnih odraslih osoba koje se rekreativno bave barem jednim sportašem.
Ključ je uvijek u umjerenosti. Općenito, međutim, jest preporučuje se za uživanje: svježe voće i povrće iz lokalnog uzgoja, namirnice od cjelovitih žitarica i žitarica, dovoljno tekućine, 4 do 6 dl preporučene količine mlijeka ili mliječnih proizvoda. Izbjegavajte: slanu hranu, šećer, hranu životinjskog podrijetla, posebno zasićene masti i alkohol.
Što možete očekivati tijekom pripreme?
Imajući to na umu, pomoći ćemo vam s konkretnim zdravim receptima< span> da ga možete uvesti u svoj svakodnevni život: ujutro, tijekom dana ili navečer. Važno je odvojiti vrijeme za hranu i ne biti ometen.
Istraživanje NIJZ-a pokazalo je da samo 21,7% Slovenaca i Slovenki zadovoljava općeprihvaćene smjernice svojom tjelesnom aktivnošću u slobodno vrijeme Svjetska zdravstvena organizacija.
Svjetska zdravstvena organizacija propisuje da svaka odrasla osoba u dobi od 18 do 64 godine treba:
- tjedno potrošiti 150 - 300 minuta umjerene aerobne tjelesne aktivnosti ili 75 - 150 minuta intenzivne aerobne tjelesne aktivnosti - a dva dana u tjednu uključite i aktivnosti za jačanje mišića koje uključuju sve glavne mišićne skupine .
Što možete očekivati tijekom treninga?
Svjetska zdravstvena organizacija vjeruje da kondicione vježbe i vježbe snage imaju dodatne zdravstvene prednosti. Zato ćemo u program za dobru pripremu imunološkog sustava uvrstiti i konkretne prijedloge tjednih vježbi koje možete raditi kod kuće ili u odabranom fitness centru.
Svaki tjedan uz Uroš Kožar, kineziolog, i Anamarija Božič, fizioterapeut ti, iz Centra KinVital. Zajedno su sastavili program vježbi koje možete raditi sljedećih 12 tjedana ili više. Dobrodošli ste pogledati njihove treninge snage i kondicije. Pa ne samo da gledate – i vi sudjelujete u pripremama!
Vjerojatno ste čuli da trećinu života provedemo spavajući. Svjetska zdravstvena organizacija predviđa da odrasli spavaju najmanje 7 sati dnevno. San i kvalitetan odmor ključni su za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Životni stil i okolišni čimbenici često nam to otežavaju.
Što možete očekivati tijekom priprema?
Ne brinite! Budući da je dobro pripremljen imunološki sustav odmoran imunološki sustav, u programu ćemo osigurati i vrijeme za odmor. To ne uključuje samo spavanje, već i vrijeme za meditaciju i samorefleksiju.
Način života i okolišni čimbenici često nas sprječavaju da se brinemo o dovoljnom dnevnom unosu vitamina i minerala koji su potrebni našem tijelu. Potreba za određenim vitaminima i mineralima također se mijenja s godišnjim dobima.
Činjenica je da gledamo u svoje funkcionalna hrana i dodaci sve više prirodni i održivi sastojci. Također moramo obratiti pozornost na potvrđenu učinkovitost aktivnih sastojaka koje konzumiramo, stoga birajte provjerene i pouzdane proizvođače koji mogu podržati učinkovitost svojih proizvoda< snažno> kliničkim studijama.
U Medexu već nekoliko desetljeća razvijamo dodatke prehrani od pčelinjih proizvoda. Pčelinje proizvode za preventivno liječenje tradicionalno koriste priznati apiterapeuti koji vjeruju u ljekovita svojstva meda, propolisa, matične mliječi i peludi.
Što možete očekivati tijekom priprema?
U sklopu ovogodišnjih priprema dotaknut ćemo se i pozitivnih učinaka apiterapije te konzumacije dodataka prehrani od pčelinji proizvodi.
MED
To je med prirodni slatki dar prirode i jedno od najvećih blaga pčelinjaka. Vrijedne pčele sakupljaju u prirodi cvjetni nektar (med nektar) i sok drveća s izlučevinama kukaca (čovjekov med). Tada skupljena tekućina prerađuju vlastitim sokovima, njuuštedjeti, suše se i ostavljaju se da sazriju u saću. Kad ima meda zrelo, to pčele poklopiti voštanim čepovima i pohranjena kao zaliha hrane .
Med se sastoji od cca 200 različnih snovi, koji određuju njegov okus, miris, aromu i boju. Upravo zbog svog složenog sastava je pčelinji proizvod puno više od običnog zaslađivača. Bioaktivni spojevi koji ga čine djeluju antioksidans, antifungalni, antivirusni i antibakterijski.
Ima meda uz redovitu konzumaciju mnogo pozitivnih učinaka:
• štiti od mnogih bakterije,
• pospješuje ozdravljenje rane i opekotine,
• nas zbog svog umirujućeg djelovanja omogućuje bolji san,
• pomaže kod ublažavanje problema s prehladom,
• radi antibakterijski u usnoj šupljini,
• radi antimikrobni,
• ublažava opekline od sunca itd.
Istovremeno, naravno, moramo uzeti u obzir da se ta svojstva mogu pripisati samo medu koji zadovoljava sve ključne standarde kvalitete i sigurnosti.
Savjet: Ujutro svoju kavu umjesto šećerom zasladite medom i uživajte u medeno slatkom početku dana ili se počastite tradicionalnim slovenskim doručkom: kruhom s maslacem i medom.
Postanimo tim! Tijekom jesenskih i zimskih mjeseci nadopunit ćemo našu web stranicu medex.si raznim savjetima, nagradnim igrama i drugim sjajnim prilikama za vaš imunološki sustav. Počinjemo u studenom! Prijavite se za timske vijesti i primajte Oralni propolis na bazi vode, sprej s aplikatorom.
Zašto preporučamo da se prijavite na pripreme?
- Za dobar početak sezone nudimo vam besplatno Oralni propolis na bazi vode, sprej s aplikatorom.
- Kako bi vaš imunološki sustav svladao sve prepreke ove sezone, poslat ćemo vam savjete o tjelovježbi, prehrani, odmoru i apiterapiji.
- Savjete će vam podijeliti i članovi slovenskih alpskih skijaških reprezentacija.
- Također ćete dobiti neke lijepe promocije, popuste i informacije o našim proizvodima.
Prijava na biltene pomoći će vam da održite svoj imunološki sustav jakim tijekom cijele zime.
